【早安健康／吳慈鞍報導】目前市面上有各式各樣的飲食法，讓人眼花撩亂。不過經常提供我們飲食建議的營養師，平常又吃些什麼樣的食物呢？以下介紹幾種外國營養師，廚房裡不可或缺的健康食材：
營養師推薦食材1：肉桂
學者發現，每天半茶匙的肉桂，能有效幫助身體共制血糖。當身體因為血糖降低感到飢餓時，肉桂能協助我們克制食慾，避免暴飲暴食。美國聖路易斯營養飲食學院發言人，營養師Jennifer McDaniel總會在早晨，將半匙肉桂粉加入咖啡豆一起研磨，增添咖啡香味和營養。
營養師推薦食材2：深色莓果
美國知名的國家認證營養師Keri Glassman表示，每天早晨來一碗莓果，能帶給身體許多纖維、維生素以及抗氧化劑。甜蜜的滋味，也能帶來一天好心情。而其中深色的莓果（例如黑莓或藍莓），其抗氧化成分更高，能幫助外表看起來更年輕。
營養師推薦食材3：新鮮雞蛋
Jennifer McDaniel表示：「無論是哪個營養師，你一定能在他的冰箱裡找到雞蛋。」研究顯示，適量攝取雞蛋能幫助預防心臟疾病。同時，雞蛋也是很好的蛋白質與13種維生素、礦物質的來源，重點是，雞蛋中的抗發炎激素，也能減緩身體因發炎反應所造成的不適。
營養師推薦食材4：初榨橄欖油
擁有美味、營養、健康三項特質的食品，非初榨橄欖油莫屬了。美國猶他州營養師Kate Geagan表示，橄欖油中的不飽和脂肪，以及抗氧化成分，都能比一般油品，帶給身體更多的好處。不過她也提醒，購買裝在深色瓶中的橄欖油，更能防止油品氧化。
營養師推薦食材5：堅果
堅果熱量不低，然而Keri Glassman表示，只要適量攝取，杏仁、核桃等堅果含有豐富的不飽和脂肪，不但能滿足咀嚼的慾望，脂肪纖維也能讓身體產生飽足感，甚至還能幫助我們維持良好身形。
營養師推薦食材6：檸檬水
紐約營養師Carolyn Brown表示，身邊有許多營養師朋友，每天都以檸檬水做為開啟一天的飲品。如果是無肉不歡的人，更推薦用鹼性的檸檬水來平衡飲食的酸鹼值，每天早上攝取足夠水量，也能預防便祕，讓腸胃更順暢。
營養師推薦食材7：甘藍菜
沙拉生菜也是營養師公認的好食物。除了豐富的纖維能幫助腸胃蠕動，甘藍葉片還含有維生素A、C、K，以及能維持骨骼健康的鈣質。Carolyn Brown提供了一道食譜：將甘藍撕開後，混合一點橄欖油，放進烤箱以190度烤約10～15分鐘，就是一盤健康的甘藍脆片囉。
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最近發現自己的眼鏡款式很舊，想換成戴出門好看的，而現在有名的眼鏡行不外乎就是寶島眼鏡、小林眼鏡......等，以及快速取貨的OWNDAYS、JINS，
依照以前配眼鏡的經驗，像我這樣近視快1000度的配到好幾乎都要五六千元，
考量到品質與預算，我決定上網搜尋最划算的眼鏡行
於是我選擇Lohas樂活眼鏡。
為什麼會說Lohas樂活眼鏡會是最划算的選擇呢?
因為Lohas不樂活眼鏡但有1980配鏡方案(全館2,000支任選不限款式均一價$1,980)
還有多種方案可以選擇，而這次我參加的是大學生配了沒的方案。
走進這家店之前，我以為我走錯地方了，這裡不像一般眼鏡行，反而像是精品店，任何裝飾品、店招牌、門口的廣告牌......等都非常精緻高雅。
門口的電視牆介紹Lohas
配合聖誕節的聖誕樹
儘管是用來開店的裝飾傘也超級有設計感(聽說這是非賣品呢!)
隱形眼鏡櫃 有多種選擇
而對於不知道要怎麼選擇隱形眼鏡的朋友們，Lohas提供互動電視牆讓客人自己點選，不但具科技化，也超貼心的！
設置了讓客人等待的沙發座位，舒適的就像在家裡一樣
連讓客人簽名寫字的筆都經過精心設計，外表木製的原子筆連我都想帶回家了！
不但為你客製眼鏡，還有搭配一套套的西裝給你選購
而店裡環境舒適高雅之外，每位驗光師和店員的服務更是讓我感到賓至如歸！
首先他們會針對你的需求幫你找尋適合的配鏡方案，同時他們還會貼心的提供熱茶和點心。
樂活眼鏡的點心櫃，看得出來連在茶點方面都準備得非常充沛。
而驗光師會先了解舊眼鏡的度數以及客人需求來驗光，給你最專業的驗光服務
在櫃檯旁設置了測試眼鏡度數的機器和清洗眼鏡的設備都是進口設施，極具專業和安全。
驗光的設備
驗光前驗光師會拿出一本驗光的注意事項本，她告訴我這是為了讓眼睛放鬆，才能得到較正確的度數。
這方面是我在其他眼鏡行沒有遇過的，當然在心裡又默默為Lohas加分啦！
驗光室
不論是機台還是投影幕都簡單卻不失專業
驗完光後就是配鏡最重要的一個環節啦！
那就是挑 鏡 框！！
鏡框也是Lohas的特色之一，因為這裡的鏡框各式各樣，聽說多達2500支，每支都好美適合不同的場合，連我自己都挑了快一個小時。
Lohas對於眼鏡的家都很用心，有專屬的托盤放置眼鏡。
這裡我想推薦幾種別家少見的鏡框風格
首先如果不知道要怎麼選鏡框的樣式，這邊有客製化的鏡框組合，自己選擇什麼樣的框和鏡架顏色，就可以自己DIY鏡框喔！
還有眼鏡的裝飾品可以自己搭配選購，每個飾品都好典雅
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換鏡卻煥然一新的美好體驗-Lohas樂活眼鏡台中東山店
農曆7月「鬼門開」，也是俗稱的鬼月，民間流傳許多習俗及禁忌，雖然不應該太過迷信，但有些事情還是寧可信其有。日前在臉書流傳一段影片，一名女子使用手機的「Animoji」功能，必須感應到臉孔才會出現動畫，不過拍攝畫面中沒有任何人卻出現了圖案，後來甚至愈來愈靠近，最後一秒把她給嚇到尖叫。
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▼女子用手機，竟出現人臉感應。（圖／翻攝自垃圾文界的一位美少年臉書）
影片曝光後，引起討論，不少網友覺得很可怕，「還蠻專業的，知道張嘴會有特效！」、「最後面真的會嚇到」、「超可怕」、「嚇死」、「門開門開門，早開了，今好多野狗叫不停～」、「被嚇到驚魂未定（抖）」，不過也有人認為不是真的，「假的吧」。
▼影片取自臉書，若遭移除請見諒！
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